Die Behandlung von Paruresis
Damit du nun Zugang zu deinem Unterbewusstsein erhältst, ist es essenziell, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Durch das Erlernen der Grundstufe des autogenen Trainings wirst du eine Entspannungsmethode kennenlernen, die dir nicht nur im Kampf gegen Paruresis, sondern auch in stressreichen Situationen des täglichen Lebens zur Seite steht.
Mit der Mittel- und Oberstufe gebe ich dir während des Coachings Werkzeuge zur Hand, damit wir die negativen Emotionen und Glaubenssätze lösen können und du zu Hause auch selbst trainieren kannst.
Vor Ort oder Online via Videokonferenz: Die Sitzungen können sowohl online via Videokonferenz als auch persönlich vor Ort in Luzern abgehalten werden. Bei mehreren Terminen hast du auch die Möglichkeit, einige Sitzungen in Luzern zu besuchen und andere per Videocall zu absolvieren. Wähle einfach eine Option, die für dich am besten passt.
Im Folgenden findest du die verschiedenen Modelle welche für die Coachings verfügbar sind.
Einmalige Sitzung Grund- und Oberstufe 2 Stunden
In der Erstsitzung führen wir das Modul 1 des Kombipaketes (siehe weiter unten) durch. In den Folgesitzungen entsprechend die weiteren Module. Die Preisstruktur ist übrigens so aufgebaut, dass du dich nicht von Anfang an für das Kombipaket entscheiden musst. Du bezahlst im Kombipaket zuerst drei Einzelsitzungen und die vierte Sitzung findet dann zu einem reduzierten Preis statt.
Nur Oberstufe 1.25 Stunden
Wenn wir ausschliesslich mit der Oberstufe des Autogenen Trainings arbeiten, sind sehr gute Kenntnisse in einer Entspannungstechnik wie der Grundstufe des Autogenen Trainings, Meditation, Selbsthypnose usw. zwingend. Also wenn du dich innert weniger Minuten in eine tiefe körperliche und geistige Entspannung versetzen kannst, ist das erlernen der Grundstufe vom Autogenen Training ein nice to have, aber keine Pflicht.
Das Kombipaket
Ein Vier-Module-Programm zur Überwindung der Paruresis
Das Kombipaket ist in vier Module aufgeteilt. In jedem zweistündigen Modul lernst du ein Modul der Grundstufe des Autogenen Training (1 Std) welches wir mit einem einstündigen Coaching der Mittel- und Oberstufe ergänzen.
Modul 1:
Vor unserer ersten Sitzung: Nach deiner Buchung, erhältst du von mir einen Fragebogen via E-Mail, den du schon vor unserem Treffen ausfüllen kannst. Falls du möchtest, können wir den Fragebogen auch gemeinsam während unserer ersten Sitzung durchgehen. Bitte bedenke aber, dass dies ungefähr eine Stunde Zeit beanspruchen wird und uns so weniger Zeit für das Coaching selbst bleibt.
Vorgespräch: Basierend auf deinen Kundendaten und dem vorausgefüllten Fragebogen widmen wir uns vertiefter deiner Art der Paruresis
Sitzung: Du wirst in die Techniken der progressiven Muskelentspannung sowie in die Schwere- und Wärmeübung des autogenen Trainings eingeführt. Im Zustand der tiefen Entspannung der Grundstufe steigen wir anschliessend direkt in die Oberstufe des autogenen Trainings ein, wo in der Regel auch eine erste Autosuggestion erstellt wird.
Nachbesprechung: Zum Abschluss des Moduls besprechen wir das Erlebte und du erhältst praxisnahe Übungen für zu Hause.
Modul 2
Vorgespräch: Wir gehen auf deine Fortschritte und Erfahrungen seit unserem letzten Treffen ein.
Sitzung: Aufbauend auf Modul 1 lernst du in der Grundstufe die Herz- und Atemübung um anschliessend mit der Oberstufe erneut tieferliegende negative Verhaltensweisen zu lösen.
Nachbesprechung: Wir runden das Modul mit einer Besprechung ab und du erhältst neue Übungen, um deine Praxis zu vertiefen.
Modul 3:
Vorgespräch: Wir besprechen wiederum deine Erfahrungen, damit wir diese in die Sitzung einfliessen lassen können.
Sitzung: Aufbauend zum Modul 2, erlernst du in der Grundstufe die Übungen für den Solarplexus und die Stirnregion. In der Oberstufe arbeiten wir wiederum vertieft auf das überwinden der Paruresis hin.
Nachbesprechung: Abschliessend besprechen wir deine Erfahrungen und du bekommst wiederum angepasste Übungen für zuhause.
Modul 4:
Vorgespräch:
Wir gehen erneut auf deine Erfahrungen ein und lassen diese während der Sitzung einfliessen.
Sitzung:
Aufbauend zum Modul 3 erlernst du die Kurzform und Vertiefung der Grundstufe des Autogenen Training. Während der tiefen Entspannung gehen wir wieder über zur Oberstufe des Autogenen Training.
Nachbesprechung: Am Ende des vierten Moduls erfolgt wiederum die Nachbesprechung und wir definieren das weitere Vorgehen.
Abstand zwischen den einzelnen Sitzungen: Ein Abstand von etwa vier Wochen zwischen den Sitzungen ermöglicht es dir, auch eigenständig mit den bereitgestellten Übungen an deiner Paruresis zu arbeiten und kontinuierlich Fortschritte zu erzielen.
Anzahl Sitzungen
Üblicherweise sind zwischen acht und zehn Sitzungsstunden erforderlich (Grund- und Oberstufe). Nach der ersten oder spätestens nach der zweiten Sitzung wirst du in der Lage sein zu entscheiden, ob das Coaching für dich die gewünschten Fortschritte bringt.
Wann sollte von einer Behandlung abgesehen werden?
Es wird davon abgeraten, die Behandlung bei Vorliegen einer schweren Depression, akuten Psychosen, einer Borderline-Persönlichkeitsstörung oder Suizidgedanken zu beginnen. Bei der Einnahme von Psychopharmaka, bei bestehenden Herzproblemen und bei regelmäßigen epileptischen Anfällen ist es ratsam, sich zuerst mit dem behandelnden Arzt abzusprechen.